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  • 生理前に♪
    2020年07月18日 13:57
    こんにちは♪

    生理になってしまった時、ただでさえ憂鬱な気分に
    なってしまうのに、生理痛や貧血、頭痛などが起こると
    本当に辛いですよね((+_+))

    また、生理中は体重が増えたり減量効果が
    出にくくなることも多く、ダイエットがうまくいかない
    なんて声も多く聞きます。。

    そこで今日は皆様に薬以外に生理中に起こる不調を
    少しでも改善できる可能性がある食べ物をご紹介します♪

    子宮の収縮を抑えるもつ、マグネシウムを含む
    食品を摂ることで生理痛が酷い方は症状の緩和が
    期待できるみたいです(^^)

    ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

    ☆アーモンドやカシューナッツ、ごまなどの種美類
    ☆アオサ、青のり、昆布などの海藻類
    ☆豆腐、納豆、豆乳などの大豆製品

    また、生理中は普段より体が冷えやすくたってるため、
    できるだけ身体を温める食材を摂りましょう!!


    ※生理中に避けた方がいい食べ物
    ・体を冷やす食材や飲み物
    (トマトやきゅうりなどの夏野菜も体を冷やすので
    食べ過ぎないようにしましょう)
    ・カフェインを含む飲み物
    ・ファーストフードやスナック菓子

    生理中はむくみ等により減量しにくいため、
    無理をせず身体のことを考えながら
    生理が終わったタイミングでダイエットしましょう(*^^*)
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