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  • スクワット痩せ
    2019年11月21日 20:37

    こんにちは(∩´∀`)∩

    突然ですが、皆さんはウエストを引き締めたいときにどんな運動をしていますか??

    実は腹筋よりも30倍くらいの効果がある運動があります♪
    それはスクワットです。。!!
    何とスクワット15回で腹筋500回と同じ効果があるそうです(/ω\)

    ☆スクワットをするときのポイント☆
    1、5秒かけて腰を落とし5秒かけて戻す。
    2、呼吸をゆっくり行う。
    3、10回2セット行う。

    これだけです(*´▽`*)
    下半身の筋肉量も増え基礎代謝が上がるので痩せ体質にもなりやすいそうです♪
    でも筋肉が増えたからと言って下半身太りはしないので安心してくださいね(^^)
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