こんにちは(*'▽')

皆さん、ダイエット中でも太りにくい意外な食べ合わせってご存知ですか？
痩せたいけど食べるのはあまり我慢したくない！という方多いですよね(*'ω'*)
では、太りにくい食べ合わせをご紹介します♪

☆ラーメンと野菜ジュース
☆ハンバーグと大根おろし
☆ピザとオリーブオイル

意外な組み合わせですよね(笑)
適度な運動+食べ合わせメニュー
で、皆さんも無理なくダイエットしてみて下さいね(*´ω｀)

皆様こんにちは（＾＾）

急に冷え込んでまいりましたが、お元気にお過ごしでしょうか？

寒くなってきて、足元とか冷えやすくなってくると思います。
とくに女性の方は冷え症になりやすいですよね。

足は体の中でとても冷えやすいです。。心臓からはなれたところにあるため、血液を流す力が少し小さくなってしまうらしいです。。また、重力にも影響をうけてて、下から上には流れづらいです。

お仕事中の対処法として、基本的に長時間同じ姿勢でいるよりも、少しでもデスクを離れて歩いたりされてください。

血行促進には、ビタミンEがとれるナッツ類をとられるといいかと思います。
あとはもちろん暖かい食事や飲み物をとられてください。


博多駅のイルミネーションが綺麗ですね。

身体を癒しにプルメリアに是非いらしてください。

こんにちは(∩´∀｀)∩

突然ですが、皆さんはウエストを引き締めたいときにどんな運動をしていますか？？

実は腹筋よりも30倍くらいの効果がある運動があります♪
それはスクワットです。。！！
何とスクワット15回で腹筋500回と同じ効果があるそうです(/ω＼)

☆スクワットをするときのポイント☆
1、5秒かけて腰を落とし5秒かけて戻す。
2、呼吸をゆっくり行う。
3、10回2セット行う。

これだけです(*´▽｀*)
下半身の筋肉量も増え基礎代謝が上がるので痩せ体質にもなりやすいそうです♪
でも筋肉が増えたからと言って下半身太りはしないので安心してくださいね(^^)

こんにちは(∩´∀｀)∩

皆さん、朝起きて瞼がむくみ腫れぼったい目になることはありませんか？
そんな時に効果的なのが
オデコマッサージ、頭皮マッサージ、眼輪筋エクササイズ。
オデコマッサージ：手をグーにして上下にグリグリ。
頭皮マッサージ：手のひらで頭皮をつかみ円を描くようにグルグル。
眼輪筋エクササイズ：5秒ギュッと目に力を入れて閉じ、
その後勢いよく目を開き5秒キープ。仕上げに眼球を上下左右に動かす。

これをそれぞれ15秒間毎朝してみてください(*´▽｀*)
目がスッキリし毎朝変化していくのを実感できるかと思います♪♪
目の浮腫み、一重にお悩みの方は是非試してみてくださいね☆彡

皆様こんにちは(*^^*)
食欲の秋が到来しました♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おいしい食べ物が沢山なこの季節。。
ついつい食べ過ぎたりしますよね(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ダイエットは1日にしてならず。。ですね。。

食べる順番を変えるだけで、太りにくくなるんですよ！！
繊維質→脂質→タンパク質→糖質
この順番が良いみたいです(⌒∇⌒)

糖質が1番太る原因なので、1番最後に食べた方が良いんだそうです。

ぜひお試しください(^^♪